Dans cette courte vidéo, le Dr Chugh vous présente la méthode de l’assiette : garnissez-en la moitié de fruits et légumes colorés, réservez un quart aux sources de protéines maigres comme le poulet ou les haricots, et le dernier quart aux grains entiers, par exemple le riz brun ou les pommes de terre. Cette approche simple stabilise votre niveau d’énergie, soutient votre système immunitaire et réduit le risque de maladies chroniques. Visionnez la vidéo ci-dessous pour connaître ses recommandations fondées sur des données probantes, puis consultez le guide ci-joint pour des idées de repas, des échanges de collations et des conseils inspirés du Guide alimentaire canadien.